HOGYAN GYŐZZEM LE A SÓVÁRGÁST, ami az ünnepek alatti nassolás miatt most elviselhetetlennek tűnik?

☝️Adok egy nagyon egyszerű, de hatásos tippet, ami nem kerül semmibe, csak elhatározás és egy kis kitartás kell hozzá.💪

💧24 órás vízböjt 💧

🤓Ha rendszeresen böjtölsz, akkor ez nem lesz kihívás számodra, de ha most próbálod először, akkor legyél nagyon körültekintő! Figyeld a tested jelzéseit és ha rosszul érzed magad, akkor szakítsd meg! Az hogy már nagyon éhes vagy, az nem indok, hiszen nagyjából pont ez a cél. 😅

🤔Mi történik majd veled ebben a 24 órában?

Az első néhány óra után a vércukorszinted el kezd csökkenni, elindul a szokásos üzenet az agytól: kérek cukrot, kifogytunk a készletekből!

Ami persze nem igaz, mert ott vannak a raktárak, ahonnan elő lehet “ásni”, szóval nem kell izgulni. 😂
Te ezt jól tudod, úgyhogy erre az ingerre egy nagy pohár víz megivásával reagálsz. 💧

🤔Mit csinál a tested?

Rájön, hogy itt most nem lesz utánpótlás és szépen elkezdi felhasználni a májban és az izmokban raktározott glikogént energiaforrásként és helyreállítja a bezuhant vércukorszintedet. 💪

🤔Mi történik ezután?

Néhány óra nyugalom után újra rád tör az éhség. Jön az újabb üzenet az agytól, kifogytak a raktárak, ideje valami finom sütit enni! 😂

De te ezt nem teszed!

🤔Miért? Mert bár a cukor készletek kifogytak, itt a lehetőség, hogy a tested átkapcsoljon zsírégető funkcióba. Ha amúgy 0-24 órában evő típus vagy, akkor lehet először nem is tudja, hogy ezt hogyan kell csinálni, de ne aggódj, mert ez a funkció belénk van kódolva, hiszen a túlélésünket szolgálja, szóval menni fog!💪

Ha innen elindul a keton termelés, akkor már semmi nehézséged nem lesz a fennmaradó időben. A vércukorszinted beáll, az éhségérzet elmúlik és sokkal jobban fogod érezni magad, mint előtte.🙏

☝️Fontos!☝️
Felforralt és visszahűtött, tisztított vizet vagy csapvizet igyál, mert az ásványvíz hűtő hatású és nagyon fogsz fázni, hiszen tél van.

• A legfontosabb étkezés az ebéd, ezért javaslom, hogy ebéd után indítsd a 24 órát és a következő ebédig tartsd.

• Ne böjtölj, ha cukorbeteg vagy, vagy kórósan alacsony a vércukorszinted!

• Nyugis napot válassz. Ne menj edzeni/futni, max. sétálni, mert azt szeretnénk, hogy a stresszhormon szinted alacsony legyen és a tested tudjon regenerálódni.

• Ne a menstruációd előtti hétre időzítsd, mert a progeszteron rosszul viseli az alacsony vércukor szintet.

• És úgy általában legyél tisztába az állapotoddal, és még egyszer, figyelj a testedre!

• A böjtöt fehérjével ( nem kávéval! 🙈 ) kell megszakítani, szóval kerüld a gyors felszívódású szénhidrátokat. Ha innen még 2 napig kibírod, hogy nem nassolsz, akkor a kívánósság el fog múlni, és újra ura leszel a testednek.

Nem mellesleg, az önbizalmad is erősödni fog, mert büszke leszel magadra, hogy kitartottál. 💪

Sok sikert kívánok hozzá! Böjtre fel!!🥰😘

Fotó: Pexels