INZULINREZISZTENS vagyok! Ez már egyenes út a cukorbetegséghez? 🙄
☝️Csak abban az esetben, ha mindent úgy csinálsz továbbra is, ahogy eddig!!!
☝️Az inzulinrezisztenciád (röviden IR) nem tegnap alakult ki, hanem hosszú-hosszú évekkel ezelőtt kezdődött. Ez egy nagyon egyértelmű jelzés a tested részéről, hogy ha sürgősen nem változtatsz az étkezési szokásaidon, abból nagy baj lesz. ☹️
☝️Milyen tüneteket tapasztalhatsz magadon?
Leggyakrabban a krónikus fáradsággal jelentkezik, de nagyon gyakori az indokolatlan hízás vagy fogyásra való képtelenség, a koncentrációs képesség- és a memória romlása, a fizikai teljesítőképesség romlása, alvászavar, a női- és férfi hormonháztartás zavarai…és még egy csomó minden más, fel sem lehet sorolni!
☝️Mindennek egyetlen oka van:
Az állandóan magas inzulin szint miatt a sejtek „ellenállóvá” válnak. Ha pedig a sejtbe nem jut be a glükóz, akkor nincs energia, amit felhasználhatna, vagyis hiába eszel, folyamatosan enerváltnak, fáradtnak érzed magad.
☝️A másik probléma, hogy az inzulin egy raktározó hormon.
Állandóan tartalékolásra készteti a tested, akkor is, ha gyakorlatilag már minden raktárad fullon van. Viszont a felesleges cukorral kell valamit kezdeni, így zsírrá alakítja, és beteszi a „polcra” a többi mellé. „Jól jöhet még ínséges időkben!”🙈
☝️Csakhogy az „ínséges idő ” sosem jön el.
Miért?
Mert a cukorraktárak sosem ürülnek ki teljesen, az állandó szénhidrát-utánpótlás miatt, így az inzulin szinted sosem csökken le annyira, hogy a tested elkezdjen zsírt bontani. Pedig ez az egyetlen esélyed, hogy végre jobban érezd magad!!!
🤔Ha nem sikerül ebből az ördögi körből kiszabadulni, akkor a cukorbetegség előbb vagy utóbb biztosan kialakul.
☝️Szerencsére a testünk nem kizárólag GLÜKÓZT tud felhasználni energiaforrásként, hanem KETONT is, ami a lebontott zsírból keletkezik. Sokkal stabilabb és tartósabb energia, mint a glükóz, és a jó hír, hogy akkor is bejut a sejtekben, ha azok rezisztensek az inzulinra és a cukrot már egyáltalán nem engedik be!
A rossz hír, hogy a test semmi zsírt nem bont és semmi ketont nem termel, amíg magas az inzulinszinted.
Ha hosszú ideje kizárólag csak a táplálékkal bevitt glükózt használtad energiaforrásként, és soha életedben nem böjtöltél még 12 óránál többet, így nem is kerültél soha a ketózis állapotába, akkor valószínűleg a testednek időre lesz szűksége, mire rájön, hogyan kapcsoljon át erre az energiaforrásra. DE ez előbb vagy utóbb mindenkinél megtörténik! Belénk van kódolva! E nélkül, nem tudtunk volna túlélni. 😁
☝️Mi az, amit már ma megtehetsz, hogy jobban érezd magad?
– Ne egyél semmi édeset reggelire! Ha már reggel megdobod a vércukorszintedet, akkor egész nap ingadozni fog és szénhidrát után fogsz sóvárogni!
– Felejtsd el a feldolgozott élelmiszereket! Tele vannak „szeméttel”, nulla tápanyagot tartalmaznak, függőséget okoznak és garantáltan egész nap magasan tartják az inzulin szintedet, vagyis egyetlen kilót sem fogsz tudni fogyni.
– Semmiképpen se feküdj le, vagy ülj vissza az asztalodhoz közvetlenül ebéd után! Sétálj legalább 10-15 percet, ha lehet kint a szabadban, ez a fejedet is kiszellőzteti a „délutáni műszak előtt”.😅
-Úgy általában tartsd magad mozgásban egész nap! Két dologgal javíthatjuk a sejtek inzulinérzékenységet: az egyik, ha minél alacsonyabban tartjuk az inzulinszintünket, a másik a MOZGÁS. Bármilyen formában! Ha mozgásban vagy, az izmaid glükóz felvétele és energia felhasználása is javul. Nem mellesleg jobban is fogod érezni magad!! 😉
– Felejtsd el a vacsorát! Este a legrosszabb az inzulinérzékenység, vagyis bármit is eszel, tuti hízni fogsz tőle és egész éjjel magas lesz az inzulin szinted, vagyis holnap reggel kezdheted elölről az egészet!
☝️Ahhoz, hogy valami változzon, változtatnod kell!
Tudom, hogy nem egyszerű és ha szűkséged van segítségre, keress meg, vagy kérj mástól segítséget, de ne érezd úgy, hogy magadra vagy hagyva!!!
Fotó: Pexels